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8月7日（农历闰六月十四）迎来立秋，这是二十四节气中的第十三个节气，也是秋季的起始。
\n立秋分三候，一候凉风至，二候白露生，三候寒蝉鸣。这个时节，人们最直接的感受就是风渐渐凉爽了。虽说凉风有信，但我国大部地区还处于“秋已立，暑难消”的状态，民间也流传着“立秋早晚凉，中午汗湿裳”的谚语。
\n天气
\n北方逐渐转凉 南方暑热仍盛
\n立秋是由热转凉的交接节气，全国平均气温开始从逐步升高转为下降。常年此时，南北的气温走势开始分化，北方地区的炎热盛极而衰，天气逐渐转凉；而南方大部“秋已立，暑难消”，仍处于“上蒸下煮”的天气中。
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“立秋见秋”，秋天的势力范围此时开始悄然扩大。常年立秋时节，我国西北、东北一些地方相继完成夏秋转换，其他大部地区仍处于炎炎夏日中。尤其是南方不少地区暑热仍盛、高温频发，重庆、杭州、福州、南昌等地高温日数还有5天以上，午后天气十分闷热，要说“中午汗湿裳”一点也不过分。对于大部地区来说，真正的秋高气爽一般要等到白露后，所以民间也有“立秋不到秋，天凉白露后”的说法。
\n从中国天气网推出的常年立秋节气全国天气地图可以看出，立秋后，北方多地天气开始逐渐转凉，华北一带出现高温闷热天气的概率会明显下降，西北地区东部、华北等地一场秋雨一场凉，东北更是秋意显现，这些地方的公众注意根据天气变化调整着装，及时添衣保暖。不过，新疆南疆盆地等地区天气仍将炎热，高温炙烤，酷暑持续不退，小伙伴们外出时防晒不可大意，注意涂抹防晒霜、戴遮阳帽等。
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立秋时节仍处于雨季的西南地区，阴雨天气频繁，这一带的居民要注意防潮除湿；华南一带对流天气依然多发，小伙伴们要持续关注预警预报信息，在强对流天气来临期间，尽量避免外出或进行户外活动。
\n另外，常年立秋期间，台风仍然比较活跃，而且，不乏“桑美”“利奇马”这样的狠角色。东南沿海的居民要注意防范台风。
\n养生
\n末伏至高温未消 这些小事别忽视
\n立秋已至，但高温天尚未结束。处于末伏之际，面对高温天气，应该注意哪些呢？
\n末伏不同于盛夏，虽然炎热，但早晚也有了一丝夏秋过渡的凉意，此时不能过于贪凉，尤其是冰西瓜类水果要少吃，同时避免辛辣、油腻、容易上火的食物。
\n口渴时最好选用温水来解渴，这样既不会给肠胃造成负担，还能有效缓解口渴情况，如果流汗较多，可以适当饮用一些淡盐水。
\n户外运动后，不要立即用冷水降温，否则刺激心血管引起收缩使得血液循环受阻。这种骤然的变化会让心脏和大脑的血液供应减少，可能引发头晕、心慌等症状。
\n最好不要长时间待在空调房中，一方面有可能引发头晕头痛、关节痛、呼吸道感染等“空调病”；另一方面，立秋后，空气开始变得干燥起来，空调房中干燥程度会加重，对呼吸道来说有一定的伤害。
\n习俗
\n啃秋晒秋贴秋膘 庆祝丰收迎秋来
\n随着暑热的下沉和收敛，自然万物也从繁茂生长趋向成熟收获。人们常以贴秋膘、啃秋、晒秋、祭土地神等习俗来适应季节变化和庆祝丰收。
\n古时候，人们会在立秋日称体重，将体重与立夏时进行对比，那时人们的日子并不富裕，再加上酷暑使人茶饭不思，经历“苦夏”的人们大多会变瘦，于是就有了“贴秋膘”一说。在立秋时，人们通过吃肉把夏天身上掉的“膘”重新补回。
\n在我国不少地方还流行“啃秋”，人们会在立秋日吃瓜，表达“啃下酷夏、迎接秋爽”的愿望，意在借瓜果祛除暑日积蓄在体内的暑气。人们还相信立秋时吃瓜可免除冬天和来春的腹泻。清朝张焘的《津门杂记·岁时风俗》中就有这样的记载：“立秋之时食瓜，曰咬秋，可免腹泻。”
\n在湖南、安徽、江西等地有“晒秋”的习俗，生活在山区的村民，由于地势复杂，村庄平地极少，只好利用房前屋后、自家窗台和屋顶架晒、挂晒农作物，久而久之就演变成一种传统农俗现象，也表达了丰收的喜悦。
\n秋天是收获的季节，立秋时节还有祭祀土地神的习俗。在古代，人们除了将立秋视作天气变化的标志之外，还将立秋后第五个戊日定为秋社日，农民要在秋社日对土地神进行祭拜，以庆祝丰收，求得土地神的庇佑。
\n资料来源 中国天气网
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