【岭南妇科养生坊】妇科疾病严重影响女性身心健康，青春期的月经失调、育龄期的不孕、更年期的抑郁……皆能让人心情沮丧、容颜失色。看病不如防病，省名中医王小云跟您一起，共同维护女性健康。
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小张坐在会议室里，手心微微出汗。再过半小时，他就要进行职业生涯最重要的一次述职报告。奇怪的是，平时温和的他今天早上已经对同事发了两次火，一次是因为咖啡洒了，另一次是因为打印机卡纸。“我这是怎么了？”小张暗自纳闷。
这种经历，相信不少人都曾体会。面对重大事件和关键节点，我们的情绪往往会变得异常敏感，甚至一点小事就能引爆怒火。从中医角度看，这其实是我们身体发出的“求救信号”。
肝气不舒：情绪波动的根源
中医理论中，肝主疏泄，负责调节全身气机的顺畅。如果把我们的身体比作一个王国，肝就是负责交通疏导的大将军，确保气血这条“生命之路”畅通无阻。
当我们面临压力时，肝这位大将军首当其冲。它需要调动全身气血应对挑战，但如果压力过大，肝的疏导功能就会失调，形成“肝气郁结”。这就好比交通要道突然出现严重堵车，车辆（气血）无法正常通行，于是鸣笛（暴躁）声此起彼伏。
《黄帝内经》云：“肝者，将军之官，谋虑出焉。”肝不仅主疏泄，还与我们的思考谋划密切相关。关键时刻的暴躁，往往是肝在告诉我们：“我太累了，需要休息！”
五行相生相克的失衡
中医五行理论中，肝属木，心属火。正常情况下，木能生火，肝胆功能良好有助于心功能的正常发挥。但当肝气郁结过久，就会“木郁化火”，导致心火亢盛。
这就解释了为什么压力下的人不仅易怒，还常伴有失眠、口舌生疮等症状——这些都是心火过旺的表现。
我曾遇到一位患者，每逢重大项目节点就失眠、发脾气，项目结束后又恢复正常。这就是典型的因压力导致肝郁化火，进而影响心神的表现。
“暴躁”原来是身体的自救机制
有趣的是，这种“暴躁”反应其实是身体的自救机制。肝气郁结时，身体会本能地试图通过情绪暴发来“疏通”气机。就像高压锅的压力阀，当内部压力过大时，会通过排气来防止爆炸。但这显然不是最佳解决方案。真正的调理需要从根源入手。
三个实用调理小妙招
01
太冲穴按摩法
太冲穴位于足背，第一、二跖骨结合部前方的凹陷处。它是肝经的原穴，每天按压5分钟，能有效疏解肝气郁结。按压时会有些酸胀感，这正说明找对了位置。
02
深呼吸调息法
每当感到烦躁时，试试“四七八呼吸法”：吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒。这样能调节自主神经，让过亢的肝火逐渐平息。
02
解郁茶饮
玫瑰花3克、薄荷叶2克、枸杞子5粒，沸水冲泡代茶饮。玫瑰花能疏肝解郁，薄荷可清利头目，枸杞滋补肝肾，适合压力大的人群日常饮用。
重建内心的平衡
重要的是，我们要学会倾听身体的声音。关键时刻的暴躁不是性格缺陷，而是身体发出的警示信号。它提醒我们需要调整状态，重新建立内在的平衡。
古人云：“上工治未病。”真正高明的健康管理，是在问题刚刚露出苗头时就及时调整。当下次感到莫名烦躁时，不妨停下来问问自己：我的肝气是否顺畅？我的身心是否需要休息？
通过理解中医的智慧，我们不仅能更好地应对关键节点的情绪波动，还能在日常生活中保持心平气和，以更好的状态迎接每一个重要时刻。
来源 | “岭南妇科养生”微信号
初审 | 张靓雯
审核 | 王军飞
审定 | 陈佳佳
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